هل يمكن أن تحسن الخميرة - غلوكان الأداء الرياضي؟

يا هناك ، زملائه عشاق اللياقة والرياضيين! أنا مورد للخميرة - Glucan ، واليوم أريد أن أحفر في موضوع مثير للاهتمام للغاية: هل يمكن أن تحسن الخميرة - Glucan الأداء الرياضي؟

أولاً ، دعونا نفهم ماهية الخميرة β - Glucan. الخميرة β - الجلوكان هو نوع من السكاريد الموجود فيجدار خلية الخميرة. لقد حصلت على بعض الفوائد الصحية المذهلة للغاية ، وفي الآونة الأخيرة ، كان هناك الكثير من الطنانة حول إمكاناتها في العالم الرياضي.

العلم وراء الخميرة - غلوكان

الخميرة β - glucan يعمل من خلال التفاعل مع نظام المناعة لدينا. خلايا المناعة لدينا لها مستقبلات يمكن أن تتعرف وتربط gl -glucan. بمجرد ربطها ، فإنه ينشط هذه الخلايا المناعية ، والتي يمكن أن تدافع عن جسدنا بشكل أفضل ضد مسببات الأمراض. ولكن كيف يرتبط هذا بالأداء الرياضي؟

حسنًا ، عندما تكون رياضيًا ، تضع جسمك من خلال الكثير من التوتر. يمكن أن تضعف التدريبات المكثفة نظام المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض. إذا كنت تمرض باستمرار ، فمن الواضح أنه سيؤثر على تدريبك وأدائك. من خلال أخذ الخميرة β - Glucan ، يمكنك المساعدة في دعم نظام المناعة الخاص بك ، مما يقلل من خطر الإصابة بالمرض والسماح لك بالبقاء على رأس تدريبك.

تعزيز التحمل

هناك جانب آخر حيث قد يكون الخميرة β - glucan في متناول يديه هو التحمل. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يعزز قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. عندما تمارس الرياضة ، تحتاج عضلاتك إلى الأكسجين لإنتاج الطاقة. إذا كان بإمكان جسمك استخدام الأكسجين بشكل أكثر فعالية ، فستتمكن من ممارسة الرياضة لفترات أطول دون التعب.

فكر في الأمر بهذه الطريقة: خلال فترة طويلة من المسافة أو جلسة ركوب الدراجات عالية الكثافة ، كل القليل من التهم الإضافية للتحمل. من المحتمل أن يمنحك الخميرة β - Glucan تلك الحافة ، مما يسمح لك بالدفع عبر تلك الأميال القليلة أو الدقائق القليلة من التمرين القاسي.

تقليل الالتهاب

الالتهاب هو استجابة طبيعية في الجسم بعد التمرين. لكن الالتهاب المفرط أو المزمن يمكن أن يؤدي إلى وجع العضلات والتعب وحتى الإصابة. الخميرة β - glucan لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد في تنظيم استجابة الجسم الالتهابية ، مما يقلل من الآثار السلبية للالتهاب الناجم عن التمرين.

على سبيل المثال ، إذا كنت رفيع الأثقال ، بعد جلسة رفع ثقيلة ، ستكون عضلاتك ملتهبة. من خلال أخذ الخميرة β - Glucan ، قد تكون قادرًا على تقليل هذا الالتهاب بسرعة أكبر ، حتى تتمكن من التعافي بشكل أسرع والعودة إلى جلسة التدريب التالية عاجلاً.

مقارنة مع المكملات الأخرى

هناك مكملات أخرى هناك تدعي أنها تحسين الأداء الرياضي ، مثللا. MOS ، أو Mannan - oligosaccharides ، هو ملحق شائع آخر في صناعة الصحة واللياقة. تشتهر بخصائصها قبل المخطوطة ، والتي يمكن أن تدعم صحة الأمعاء.

بينما تركز MOS أكثر على صحة الأمعاء ، فإن الخميرة β - Glucan لديها مجموعة أوسع من الفوائد المتعلقة بجهاز المناعة ، والتحمل ، والالتهابات. بطبيعة الحال ، يمكن أن يعمل كلا المكملفين معًا لتعزيز الأداء العام والأداء الرياضي. قد تفكر حتى في أخذهم مجتمعة للحصول على أفضل ما في العالمين.

أمثلة حقيقية - العالم

لقد سمعت من العديد من الرياضيين الذين قاموا بدمج الخميرة β - Glucan في روتينهم المكمل. أخبرني أحد راكبي الدراجات أنه منذ أن بدأ في تناوله ، لاحظ انخفاضًا كبيرًا في عدد نزلات البرد التي حصل عليها خلال موسم السباقات. هذا يعني أنه يمكن أن يتدرب باستمرار ويؤدي أداء أفضل في السباقات.

شاركت عداءة أيضًا أنه بعد إضافة الخميرة glucan إلى نظامها الغذائي ، شعرت بأنها لديها المزيد من الطاقة خلال المدى الطويل. كانت قادرة على الحفاظ على وتيرة أسرع لفترات أطول ، مما ساعدها حقًا في تدريبها ومسابقاتها.

كيفية دمج الخميرة β - glucan

إذا كنت مهتمًا بتجربة الخميرة β - Glucan ، فعادةً ما تكون متوفرة في شكل ملحق. يمكنك العثور عليها ككبسولات أو مساحيق. يمكن أن تختلف الجرعة الموصى بها حسب عوامل مثل عمرك ووزنك ونشاطك. من الجيد دائمًا استشارة أخصائي في مجال الرعاية الصحية أو خبير تغذية رياضي قبل بدء أي ملحق جديد.

خلاصة القول

لذلك ، هل يمكن أن تحسن الخميرة - غلوكان الأداء الرياضي؟ في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم جميع آثاره تمامًا ، فإن الأدلة الحالية واعدة. يمكن أن يدعم نظام المناعة الخاص بك ، وتعزيز القدرة على التحمل ، وتقليل الالتهاب ، وكلها حاسمة للرياضيين.

كمورد لالخميرة ب - جلوكان، لقد رأيت عن كثب الاهتمام من الرياضيين وعشاق اللياقة. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز أدائك الرياضي ودعم صحتك العامة ، فقد تكون الخميرة glucan خيارًا رائعًا.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الخميرة - Glucan أو تفكر في شرائها لاحتياجاتك المكملة ، فأنا أحب الدردشة معك. ما عليك سوى التواصل ، ويمكننا مناقشة أفضل الحلول لك.

مراجع

• Anderson ، RL ، & Chen ، C. (2016). بيتا - جلوكان: المناعة الطبيعية. مراجعات التغذية ، 74 (4) ، 223 - 232.
• Cheung ، KS ، & Ho ، Cy (2018). الغذائي β - الجلوكان والتمرين: التأثير على الجهاز المناعي. المغذيات ، 10 (10) ، 1416.
• Vetvicka ، V. ، & Vetvickova ، J. (2017). بيتا - الجلوكان في الاستخدام السريري. ندوات في علم المناعة ، 39 (2) ، 177 - 186.